从始兴到布达拉宫：行程规划全指南

本攻略专为从韶关始兴出发的旅行者设计，结合交通、适应性与文化体验，打造一段安全而深度的西藏之旅。

一、行程概览

推荐时长：10-12天（含往返交通）
最佳季节：5月至10月（气候相对温和，氧气较充足）
核心路线：始兴→韶关→广州→西宁→拉萨→布达拉宫

二、详细行程安排

第一阶段：出发与交通（第1-3天）

第1天：从始兴乘车至韶关站，搭乘高铁前往广州南站。当晚在广州住宿，准备次日长途交通。
第2天：从广州白云机场飞往西宁曹家堡机场（约3小时）。抵达后入住西宁酒店，适应海拔（约2260米），游览东关清真大寺或塔尔寺。
第3天：上午在西宁休整，下午乘坐Z9815次列车（建议选择卧铺）前往拉萨。列车沿途经过青海湖、可可西里，全程约21小时。

第二阶段：拉萨适应与游览（第4-7天）

第4天：下午抵达拉萨（海拔3650米），入住供氧酒店。绝对避免剧烈运动，多休息、多喝水，适应高原环境。
第5天：轻度活动，游览大昭寺、八廓街，感受转经文化。晚餐可尝试藏餐如糌粑、甜茶。
第6天：全天游览布达拉宫。提前通过官网预约门票，参观时间约2-3小时。下午前往药王山观景台拍摄布宫全景。
第7天：探索色拉寺（观摩辩经）或罗布林卡（夏宫）。晚上观看《文成公主》实景剧（季节性演出）。

第三阶段：返程安排（第8-10天）

第8天：从拉萨贡嘎机场飞返广州，中转后返回韶关始兴。
备选方案：如时间充裕，可增加纳木错或羊卓雍措一日游，但需确保身体适应高原。

三、关键贴士

• 高原适应：抵达拉萨后48小时内勿洗澡、饮酒。备好红景天（提前一周服用）、布洛芬及氧气瓶。
• 交通注意：青藏铁路列车供氧，但建议选择卧铺以减少疲劳。拉萨市内出租车需议价，推荐使用共享电动车。
• 文化礼仪：布达拉宫内禁止拍照，绕行寺庙需顺时针。避免触摸佛像或经幡。
• 装备清单：防晒霜、墨镜、冲锋衣、保湿护肤品、身份证（西藏多处检查站需查验）。

四、预算参考

经济型：人均5000-7000元（含火车硬卧、经济酒店）
舒适型：人均8000-10000元（含航班、供氧酒店、导游讲解）

此行将融合铁路风光、藏文化沉浸与神圣朝圣，提前规划方能尽享雪域天堂之美。