从始兴到拉萨：天路之旅全攻略

从岭南丘陵到世界屋脊，这是一场跨越地理与文化的壮丽远征。本攻略为您规划一条兼顾风景与适应的经典路线。

一、核心行程规划（建议10-12天）

第一阶段：始兴-成都（2-3天）

交通：始兴自驾或乘高铁至韶关，转乘飞机或火车前往成都。推荐在成都休整，补充物资。

景点：宽窄巷子、锦里，适应城市节奏。

第二阶段：成都-拉萨（青藏线经典5-7天）

推荐路线：成都飞往西宁（或乘青藏铁路），从西宁开始青藏公路之旅。

• D1：西宁-青海湖（宿黑马河）
• D2：青海湖-茶卡盐湖-格尔木（宿）
• D3：格尔木-昆仑山口-可可西里-唐古拉山口-那曲（宿）
• D4：那曲-纳木错-拉萨（宿）

第三阶段：拉萨及周边（3-4天）

• 布达拉宫、大昭寺、八廓街
• 色拉寺辩经、罗布林卡
• 羊卓雍措一日游

二、交通方式选择

飞机：韶关至广州，飞拉萨（需成都或重庆中转），快捷但易高反。

铁路：韶关至广州南，乘Z264次直达拉萨（约54小时），逐步适应海拔。

自驾：始兴-桂林-贵阳-成都-青藏线，自由但要求高，需越野车及丰富经验。

三、高原适应与健康提示

• 出发前两周停止剧烈运动，可服用红景天。
• 抵达首日勿洗澡、饮酒，行动放缓。
• 必备药品：布洛芬（头痛）、葡萄糖、晕车药。
• 随身携带氧气瓶，血氧低于85%及时吸氧。

四、必备物品清单

• 证件：身份证、边防证（若去珠峰等地）。
• 衣物：冲锋衣、抓绒内胆、防晒帽、墨镜。
• 防护：SPF50+防晒霜、润唇膏。
• 其他：保温杯、充电宝、零钱。

五、预算参考（人均）

• 经济型：6000-8000元（火车硬卧、青旅）
• 舒适型：10000-15000元（飞机、舒适酒店、包车）

六、注意事项

• 尊重当地习俗，不摸小孩头，顺时针转经。
• 寺庙内不拍照，不穿短裙。
• 旺季（5-10月）提前预订布宫门票及住宿。

这条旅程不仅是地理跨越，更是心灵洗礼。做好充足准备，您将收获终生难忘的回忆。扎西德勒！